抑郁症的自我治理



1、  与人交谈


2、  改变你的思维习惯


3、  创建并背诵肯定积极的声明


4、  实践自我怜爱


5、  善待自己


6、  使用积极的活动安排日程


7、  阅读自助书


8、  照顾自己


9、  获得良好的睡眠


10、看看你的卫生情况


11、承认你有抑郁症


12、寻找别人激发你


13、选择健康生活方式


14、默想或祈祷


15、与你的朋友说说今天的感受


16、用其他方法表达自己


17、用别的正面方法看看抑郁


18、不要过劳压倒自己


19、采取新的和不可预知的挑战


20、找到你的幽默点


21、给自己一个原因要起床


22、找家人或朋友咨询


23、不要完美主义


24、理想和现实有时是相对的


25、尝试从不如意的环境里跳出来


26、与其他人交流


27、避免药物和酒精


28、实践自我保健


29、继续保持活跃


30、挑战你的情绪低落

来自黄鸿生博士 《抑郁症究竟离我们有多远?》讲座


关键词: 抑郁症的自我治理           

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